[...] tam tak. Fbw = Act i to wszystko w tym temacie. FBW jest systemem treningowym obejmującym całe ciało na każdym treningu i to jest fakt, ACT jest również takim systemem przy czym podstawowa różnica miedzy nimi to sposób ich wykonania w ACT masz system obwodowy w FBW seryjny. ACT jest treningiem wprowadzającym poprawiającym wydolość, poprawiającym [...]
[...] lekki.Wieczorem siłownia. W końcu kupiłam kokosowy olej i już nie mogę się doczekać kiedy go użyję :) Dzisiaj już nie brałam żadnych leków.Piję za to napar z Czystka - poczytajcię sobie o tym ziółku bo ma m.in właściwości antyseptyczne , oczyszczające , wspomaga odporność itd.Będę piła jedną szklankę dziennie i zdam relacje jak to na mnie [...]
[...] dołożyć to kaszaniłam technicznie ROZGRZEWKA 5 MIN ORBI I NA KONIEC 10 MIN ROWEREK I ROZCIĄGANIE.Było fajnie.Jaram się bo w pt . na nową siłkę idę 8-) Halo mam pytanko czy potrzebny jest mi juz pas do ćwiczeń przy tych obciążeniach???????? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eceb23cb165e40ad8e6e9062b3a4cbe6.png Zmieniony przez - esencja w dniu [...]
[...] zwierzecego) – 2,8g(2,6g dla zwierzęcego) na kg masy W: 209g – 2,4g na kg masy T: 64g – 0,7g na kg masy kcal: 2385 Nie zmieniłem dwóch rzeczy: Jabłka w posiłku po treningowym z powodu tego ze sam będę musial gotowac sobie wszystkie posilki, a jabłka nie wymagaja sporo pracy wiec skoro mogę je zostawic i je [...]
eszcze 1 pytanie Charon, co dokladnie rozumiesz przez czeste plywanie? Czy 2-3 razy w tygodniu nie spowoduje efektu otluszczenia? Swoja droga to czy to z tego samego powodu (zimno) ludzie maja tendencje do tycia na zime? Zawsze mi sie wydawalo ze to raczej zwykla wymowka i ludzie faktycznie jedza wiecej zima... Nie jestem Charon ale moge [...]
Nie pisałam długo, ponieważ udało mi się w ostatniej chwili załapać na wyjazd weekendowy nie wrzucę żarcia z tych 4 dni, bo nie ma się zupełnie czym chwalić- nie przygotowałam się jedzeniowo do wyjazdu, bo było nagle i niespodziewanie, a szkoda było zmarnować fajną okazję nie jadłam syfu, starałam na oko trzymać się bilansu, wyszło jak wyszło [...]
[...] tez progres, gdzie czułam, że mogę bez uszczerbku dla techniki. W środę robię z Felą! Postanowiłam raz w tygodniu się z nią widzieć, żeby mogła sprawdzić jak mi idzie i czy czegoś nie knocę. Będę ustalała zmiennie dzień 1 , 2 lub 3, żeby mieć pewność w wykonywaniu poprawnie ćwiczeń i treningu! Miska będzie wrzucona później bo nie wiem [...]
podzial ktory poleciles s.m.p.a bedzie dobry przy treningu 3x w tyg, tak aby sie nie zalac?Podejrzewam ze nie ale kto pyta nie bladzi :) Czy w nastepneym etapiej chcac zwiekrzyc Kcal moge zamiast bialka 2,3 dac 2,5>? Czy pojechac tak jak jest i dopiero przy ewentualnej wycince dac to 2,5 lub wiecej bialka? Zmieniony przez - marcellll w dniu [...]
[...] dodac po treningu rozciaganie barkow, klatki i przy rozciaganiach barku pojawil sie bol, ale gdy dluzej przytrzymalem mijal. PS. Jak dlugo gotujecie ryz brazowy? I czy po treningu nie lepiej dac Ryż parboiled? Czy nie ma to az tak dluzego znaczenia, dodam ze bezposrednio po treningu BCAA i za jakies 15-20 min posilek ryz + cyc Zmieniony [...]
[...] droższy od słodzików tak często spotykanych. chyba załątwia wszystyko ten cytat biorąc pod uwagę ejszcze inaczej tę kwestię, gdy pijesz gainera w którym jest >60-70% ww, czy npo 2g, czy nawet 5g cukru zamiast malto/glukozy/fruktozy czy nawet vitargo podleją CI bardziej brzuch? niekoniecznie, a smakowo moze sie odbic to dosyc znacznie I jesli [...]
No w sumie chaotycznie napisałem xd ale chodzi mi o to czym mogę zastąpić te produkty mleczne których już nie mogę zbyt dużo jeść (białko z mlekiem mogę ) I chciałbym znać jakieś owoce lub warzywa czy inne produkty których używacie w diecie (nie licząc mięsa )
[...] o tym, że bokserzy są przepłacani. Poprosiłem Danę o walkę w boksie, a on powiedział, że „ku**a nie”, a ja na to, że chcę grać w baseball, chcę uprawiać inne sporty wyczynowe, jestem sportowcem. Dorastałem, uprawiając różne sporty na bardzo wysokim poziomie, zdobyłem mistrzostwo stanu w footballu, właśnie tutaj, mieliśmy 27-1. Pochodzę z [...]
Co do diety nie moge zaduzo jest bo nie mam jak praca szkola .. itp .. Posiłek 1 około 8/9 Posiłek drugi 14/15 .. posiłek 3 .. 18/19 .. Co do treningu skoro tak jest jak mowisz lepiej jesc rano przed czy po bieganiu ? skoro mam spalic to chyba lepiej po ?? Co do odrzywek ? jakies sugestie ?? I czy trening mniejwiecej pasuje czy cos zmienic
dziekuje bardzo za odpowiedz! a co do tych tluszczy to z czego jeszcze moglabym je czerpac,? bardzo proszeo o propozycje co do sniadania co pozniej itd...w ogole caly zycie mylnie myslalam ze to od tluszczu sie tyje i nawet teraz trudno mi go jesc, ale jakos sobie radze:) znalazlam chyba swietyly oszukany posilek baton matrix olimpu - 20g wegli z [...]
Oraz czy jest jakieś racjonalne wytłumaczenie kompulsów ? staram się ograniczyć to jak tylko mogę ,ale przychodzi moment takiego spadku cukru przy mojej hipoglikemii ,że mózg woła od razu słodycze. Efekt jojo ,murowany ,aktualnie 60 kg wagi .
[...] wam za odpowiedz. Własnie w tym rzecz że jak złapię iskierkę to ja mam EUFORIĘ wynikającą z ćwiczeń, nie mogę przestać - i 6h to jest ekstremum złożone z lżejszych rzeczy typu 2h łyżwy, 1h basen, 1,5h rozciaganie, 30 min jogging i 1h jakies tam cwiczonka wiec nie przesadzajmy z tym paleniem miesni Nie wyrabiam jak mam 3x w tyg, czuję się [...]
Nie wiadomo,czy ktoś "nie podłożył" ścieżki dźwiękowej do filmiku i sensacja gotowa.Sensacja podobnie z rzeczami,których ja za nic nie mogę się dopatrzyć na filmiku,gdy inni widzą i opisują jakieś postacie,ktoś macha gałązką,ktoś klęczy przy skrzydle,itd.Najlepiej poczekać na analizę filmiku przez fachowców,bo skoro prokurator wojskowy [...]
Coż znaczy w pełnym kontakcie? - czy wydaje Ci się że dopuściłbym do sytuacji że leżysz na mnie i naparzasz na ziemi? Zapomnij... - nie po to uczę się systemu uników i ucieczek. Czy może stosuję i próbuję swoich umiejętności w walce na ulicy? Nie robię tego ponieważ mógłbym pójść za to do więzienia, a wolność i zgłebianie tajników jest dla mnie [...]
[...] "b", 10 przysiadów Przysiady na jednej nodze (po 8 na nogę), przysiady zwykłe (max), pompki (3x15), ćwiczenia na triceps, ćwiczenia na nogi, brzuchy, przebieżki Nie wiem, czy powinnam Wam pisać o takim treningu, bo raczej jako aeroby/siłowe nie mogę tego potraktować, ale jest to jakaś aktywność fizyczna... Miska: [...]
Oku Okurasei DT no.2!
